Notaches que as túas pernas se senten entumecidos rapidamente? E entón tes que amasala durante moito tempo e incómodamente?
As pernas adoitan incharse e doen sen ningunha razón aparente?
Quizais a pel das túas pernas estea cuberta dunha rede irritante de vasos sanguíneos?
Polo menos unha resposta afirmativa - e estás en perigo. O máis probable é que teñas varices das extremidades inferiores. Debido a esta enfermidade, as veas aumentan, o que xa leva a un trastorno do fluxo sanguíneo: parte do sangue pasa dos vasos profundos aos superficiais.
Incluso hai estatísticas decepcionantes sobre isto. Segundo isto, o 30% das mulleres e o 10% dos homes dos países desenvolvidos padecen a enfermidade. E estes son só aos que se achegaron os médicos. Como podedes imaxinar, en realidade as cifras son moito máis altas, sobre todo para os maiores de 50 anos.
As varices comezan con molestias leves e non causan problemas graves. Así se rompeu. Non quero ver a un médico por "tal tontería", e agora a enfermidade está progresando. A pel escurece gradualmente, os vasos sanguíneos inchan como fíos e incluso aparecen úlceras tróficas. Nas veas afectadas aparecen coágulos de sangue, que despois chegan a outros órganos e perturban alí o fluxo sanguíneo. Isto pode levar a un resultado fatal.
Algunha vez pensaches que poderías morrer de simples varices?
A xente non pensa niso. E pagaría a pena.
Despois de todo, todo isto é fácil de evitar: só tes que consultar a un flebólogo de forma oportuna. Elaborará un programa detallado de tratamento complexo, e o movemento terá un lugar importante nel.
Imos afrontalo, non todos os tipos de adestramentos son igualmente beneficiosos. Algúns exercicios aliviarán a dor nas veas mentres que outros empeorarán seriamente a súa condición. Ata unha urxente estancia hospitalaria.
De acordo, paga a pena distinguir uns dos outros.
Neste artigo falarémosche en detalle sobre o tratamento eficaz das varices a través da ximnasia.
Pero espera, podes entrar en pánico cedo. Quizais non teñas varices. Agora imos comparar a súa situación cos principais signos de varices.
Así é como podes recoñecer as varices, aínda que estean só comezando
Algúns dos sinais son visibles a simple vista, mentres que outros só se poden sentir. Comecemos pola manifestación exterior.
Hai catro puntos principais:
- As teas de araña dos vasos sanguíneos aparecen na pel, a maioría das veces vermellas, azuis ou moradas.
- As veas inchan fortemente - parece unha corda estirada baixo a pel.
- Na parte inferior das pernas aparecen manchas marróns.
- As pernas inchan á noite.
Outro grupo de síntomas non é visible externamente, pero causa molestias:
- Calambres e ardor nas pernas.
- Sensación de pesadez e dor.
- Coceira preto dunha vea dilatada.
- Dor intensa despois de estar de pé ou sentado durante longos períodos de tempo.
Como podes ver, as varices maniféstanse de diferentes xeitos. Pero aínda que non sufra calambres e dor, esta non é razón para aprazar a súa visita ao médico. Canto máis esperes, máis avanzará a enfermidade. Algún día, a atención médica non será unha opción, será necesaria con urxencia.
Polo tanto, se notas algúns dos sinais de varices nas túas pernas, ponte en contacto con un flebólogo de inmediato.
Pero e se non podes acudir ao médico nun futuro próximo? E as consecuencias das varices son aterradoras. Ou calambres, ardor, dor e pesadez nas pernas fixéronche tan forte que queres escalar a parede. Contámosche como podes axudarche ante tal situación.
As molestias nas varices diminuirán se segues estas 7 recomendacións comprobadas
Falemos do menos nun momento: estas técnicas non teñen un efecto inmediato. Aínda que iso nos gustaría moito. Pero polo menos reducen gradualmente os síntomas das varices. Aquí tes 7 consellos:
- Fai ximnasia coa maior frecuencia posible. . . Cada movemento é bo para a circulación sanguínea. Excepto quizais levantar pesas e correr. Pero estamos superando a nós mesmos.
- Use medias de compresión. . . Sostén as paredes dos vasos sanguíneos e aliviaos. O inchazo e a sensación de tensión diminúen, as pernas reláxanse.
- Non se sente nin se quede de pé nun lugar durante moito tempo; camiña cada hora.Isto pon unha tensión adicional nas veas das pernas e evita a conxestión sanguínea. Se estás de pé mentres traballas, intenta sentarte regularmente durante uns minutos. Coas pernas levantadas. Se estás sentado durante moito tempo, érguese e camiña polo menos uns minutos cada hora para que as pernas bombeen o sangue de volta ao teu corazón. O mesmo ocorre coas viaxes en coche: deténgase a un pequeno paseo cada 45-60 minutos.
- Non estar preto de chamas abertas ou radiadores quentes.Isto afecta a circulación sanguínea.
- Coma alimentos menos salgados. . . O sal no corpo perturba a circulación dos fluídos.
- Tome un baño relaxante ao comezo do día, non ao final. . . E é mellor renunciar a iso por completo.
- Non durmes sentado. . . Nesta posición, o fluxo sanguíneo é difícil. Poña as pernas horizontalmente para reducir o estrés sobre os vasos.
Lembra que aínda que seguis estrictamente o noso consello non te curará das varices. Póñase en contacto cun flebólogo: esta é a única forma de desfacerse para sempre dos vasos enfermos.
O médico informarache sobre os seguintes pasos: ás veces é un medicamento, ás veces unha operación indolora e rápida, pero o tratamento sempre vai acompañado dun cambio de estilo de vida e exercicio. Só falamos de estilo de vida. Agora mostrarémosche os exercicios máis eficaces.
Estes exercicios aliviarán os síntomas das varices, retardarán o seu desenvolvemento e previrán complicacións.
A expansión dos vasos sanguíneos débese principalmente ao estancamento do sangue. Os exercicios terapéuticos de pernas para varices e edemas axudan a baixar a presión arterial e manter a circulación sanguínea. Tamén mellora o ton das paredes das veas, para que os vasos non se expandan mesmo cun aumento da presión.
A elección do exercicio depende do estadio da enfermidade. En todo caso, segue o lema "Mellor andar e mentir que sentarse e estar de pé".
Camiñar, correr, andar en bicicleta e nadar son todos beneficiosos. O xeito máis doado é activar os músculos da pantorrilla para mellorar a circulación sanguínea. Cambia de posición e levanta as pernas con frecuencia.
Se as súas pernas aínda non están enredadas por varices grosas e só son visibles os primeiros signos da enfermidade, entón son útiles as seguintes medidas:
 |
Párate de puntillas, despois baixa lentamente os talóns ata que toquen o chan. Póñase de puntillas de novo e repita o exercicio. |
 |
Levanta a perna esquerda e móvea coma se describise un oito. Repita co pé dereito. |
 |
Marcha no lugar e axita os brazos con forza. Levante os xeonllos o máis alto posible - ata o nivel da cadeira. |
 |
Levántate recto e estira os brazos diante de ti. Senta lentamente. Asegúrese de que os xeonllos non sobresaian polo bordo do pé. |
 |
Sente e coloque as mans detrás do respaldo da cadeira. Levante as pernas cara ao torso e, a continuación, endereitalas cara adiante. |
De feito, as súas accións están dirixidas a mellorar o fluxo sanguíneo ás extremidades inferiores.
Agora vexamos traballar cos pés: este é un exercicio elemental e non require moita forza e tempo.
Así se fai:
- Deitarse ou sentarse cos pés por riba dos xeonllos.
- Usando as puntas dos dedos como pincel, debuxa un círculo no aire. Non movas toda a perna, só move o nocello.
- Tira o calcetín cara a ti ata onde poida. Sentirás calor no músculo da pantorrilla.
- Estira os dedos dos pés e baixa os talóns movendo os músculos da pantorrilla.
- Xire os pés - primeiro cara a fóra, despois un cara ao outro.
- Repita o exercicio varias veces.
Non necesitas ningún equipamento especial para tales actividades. Aséntate no teu sofá favorito, levanta as pernas e exerce as articulacións. Non esquezas facer exercicios de varices con regularidade, esta é unha forma sinxela de mellorar a túa circulación sanguínea.
Temos un conxunto de adestramento aínda máis eficaz: podes usalo para estirar non só os músculos e as articulacións das pernas, senón tamén outras partes do corpo. Non obstante, isto require tempo adicional para atopar. Se isto non é posible, deixa de facer os exercicios anteriores. Se podes permitir minutos extra, fai o anterior e máis este complexo.
Non obstante, estimula a circulación sanguínea en todo o corpo, non só nas pernas.
Actividades para o pescozo e a cabeza:
- Facemos movementos circulares coa cabeza: 10 nunha dirección e 10 na outra. Move lentamente e sente que os músculos do pescozo traballan.
- Tiramos o queixo cara ao peito 3-4 veces, despois tiramos a parte posterior da cabeza cara atrás, o mesmo 3-4 veces. Tamén lentamente e con coidado.
Exercicios para ombros e brazos:
- Facemos movementos circulares cos ombreiros cara adiante e despois cara atrás. Movemos os ombreiros lentamente, tiramos dos músculos.
- Estiramos os brazos e realizamos movementos circulares. Non tes que balanceas como un muíño de vento. Manter unha velocidade de 2 rpm. Non aguante a respiración.
Exercicios para a parte baixa das costas:
- Pon as mans no cinto. Xira a parte inferior das costas por un lado e, a continuación, xira 10 veces o outro lado.
- Inclínate cara atrás e cara atrás. Manteña os pés nun só lugar.
Actividades pernas:Fai 10 agachamentos lentamente. Non se pode usar peso adicional.
Cursos de prensa:
- Déitese de costas e move as pernas coma se pedaleases: fai exercicio en bicicleta.
- Xire mentres está deitado.
Esquecémonos por completo de falar de deportes. Pero a maioría das veces pregúntannos por iso. O deporte máis gratificante para ti é a natación. Cando se mergulla en auga, a presión no sistema circulatorio normaliza. Nadar non só é bo para o corazón, senón tamén para o sistema inmunitario e nervioso. Tamén fortalece os músculos das pernas.
Que tal outro deporte? Por exemplo, é posible camiñar?
Non todos os exercicios son bos para os vasos sanguíneos. Imos a aqueles que poden prexudicarche gravemente.
Que exercicios matan o resultado global do tratamento de varices
Digamos que es o paciente ideal. Vostede segue todas as instrucións do médico: tomar medicamentos, usar roupa de compresión, cambiar o seu estilo de vida. Os síntomas da enfermidade desaparecen gradualmente. Estás feliz, o doutor está feliz.
E entón pensas, por que non consolidar o resultado con exercicio regular? E para esquecerse por completo das varices e adestrar as pernas, opta por unha boa agachamento.
Mala idea. Agora todo o traballo está no sumidoiro. Os teus vasos sanguíneos expandiranse aínda máis que antes.
Que pasa?
Hai unha serie de exercicios que aumentan a carga nas veas e destrúenas coas paredes vasculares debilitadas:
- Exercicios de forza.
- Sentadillas ponderadas.
- Uso prolongado da bicicleta estática.
- Salta alto e lonxe.
- Correndo sobre unha superficie dura.
Ningún tratamento axudará se continúa correndo ou levantando no ximnasio regularmente. Polo tanto, non tente o destino.
5 poderosos aceleradores para a súa recuperación de varices
Si, son habituais. Xa falamos dalgúns deles. Pero créanme, son moi importantes e merecen a pena repetilos.
Se xa contactaches cun flebólogo e iniciaches un tratamento vascular, estes 5 consellos axudaranche a mellorar máis rápido:
- Non se sente nin se manteña na mesma posición durante longos períodos de tempo. Cruzar as pernas é particularmente perigoso - isto afecta a circulación sanguínea.
- Fai os exercicios recomendados con regularidade, camiña máis e usa calzado cómodo.
- Use unha media de compresión escollida polo seu médico.
- Controla o teu peso. Nas persoas obesas, a carga sobre o sistema venoso aumenta.
- Despois dos exercicios, déitese de costas cos pés contra a parede por riba da cabeza. Isto permite que o sangue saia das pernas.
Pero iso non é unha panacea. De novo, estas recomendacións só axudan en combinación co tratamento. Sen a axuda dun médico, non poderás facer fronte á enfermidade.
Por certo, lembras que falamos dos síntomas das varices? Digamos que a atopaches. Pero só un flebólogo pode facer un diagnóstico preciso. Lembra que o tratamento comeza cun diagnóstico correcto.
Onde podes diagnosticar varices?
A precisión do diagnóstico de varices das extremidades inferiores depende das instalacións da clínica. Os médicos realizan angioscanografía dúplex de ultrasóns mentres examinan aos pacientes. É un método rápido e indolor para examinar vasos superficiais e profundos.
O médico pode ver claramente a zona problemática das veas e os obstáculos ao movemento do sangue. Detecta rapidamente as válvulas venosas debilitadas.
O estudo permítelle ao flebólogo obter información precisa sobre os vasos e crear un plan de tratamento detallado.
Pero o diagnóstico é só o comezo. Cada paciente debe ser tratado primeiro. Importa quen o fai e que equipamento se utiliza.